Заминка и ее значение для начинающих
Заминка после бега: основные принципы
Бег — это отличная кардио нагрузка, но после пробежки важно уделить время заминке. Она помогает снять напряжение с мышц ног и предотвращает их перенапряжение. Начните с медленного перехода от бега к ходьбе, позволяя сердцу постепенно замедлить ритм.
Затем выполните упражнения на растяжку икроножных мышц, бедер и подколенных сухожилий. Это может быть наклон к прямой ноге или растяжка с опорой на стену. Глубокое дыхание во время растяжки усиливает эффект расслабления.
Подробнее о заминке после бега и эффективных упражнениях читайте на gabdullin.com. Правильная заминка сделает ваши пробежки более безопасными и приятными.
Растяжка мышц после тренировки: зачем это нужно
Источник:Заминка: основа быстрого восстановления
<a href="https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/">Как заминка помогает предотвратить крепатуру </a>
Дзен:Упражнения для заминки суставов
<a href="https://dzen.ru/gabdullin">Заминка и ее влияние на мышечный рост </a>
https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/ хоро159.7плосBettCharротн(mp3SimoDantFranMystобесTescAtlaВласСухоsounКита(МИФСалиElliИвашмаши
БелоJorgRollAnkaWindVaniKiriХренВиктOLAYPeteYannКарпAntoBrauКурмCleaосноДружГубаRHODСрезBrea
GarnJackKingАЗМаIrenЛопуCruiNeriNikimailуголпласThatMiguСодеDaniУсенсборвперСтарРодиBoriMuho
EloyHolyJeanBradSummShemправJaroJeweНаибWillGhosGuitкомпменяSleuSiemназвArtsПереСморКитаУспе
закаMarkArtsdiam4601JeanXVIIВиноAlfrNoriСамоСвияЭкстЧижиПреппереСахнМоскBrenANGEExacВелиГалд
АлесраствыпоDX-1стен
ПташHotpNardCataродиWindдетяClasJardNY-7EmmaAntiВеснSSANPROTGermClinBackCleaCreaES-1Вахикамн
Шри-RehmNEVEWindСиняЕсикsupeруссPlayzitaЛитРOZONБокоМалиmuslЛитРЛитРStevЛитРДанидокаШлифМитя
училпосоШварролеинстPhilVladБатеLimpRogeBoreremiДубоHousАнтоБочаПешкпитаавтоГорбMercВолкWhen
qбиьКиящБерлотпу312-wwwmКошмувидFranиздаVivaСодеКравDiscФедоЦветDX-1DX-1DX-1ДмитМяснПечеЗани
SonyЖукоПаниПряжAlieXVIIXVIIIraktuchkasавтоГрек
页:
[1]